Почему подготовка к Новому году выматывает и как вернуть себе настроение: советы психолога

В Пироговском университете Минздрава России объяснили, почему многие чувствуют усталость и напряжение в период подготовки к Новому году. Как отмечает доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы (ИКПСР), заведующий кафедрой клинической психологии ИКПСР Пироговского Университета Вера Никишина, сам по себе предпраздничный период не является болезненным или патологичным состоянием – напротив, он задуман как эмоциональная разрядка и переключение внимания. Комментарий эксперта приводит пресс-служба вуза.

По словам Веры Никишиной, подготовку к празднику можно представить как создание "лоскутного одеяла", где каждый день добавляется небольшой элемент – забота, действие или мысль. Если же неделями человек выполняет задания в состоянии раздражения, страха или усталости, итоговое "одеяло" окажется эмоционально тяжёлым и неприятным. По мнению психолога, проблема часто кроется в установке на поиск негатива, которая сегодня стала почти нормой.

Чтобы выйти из этого состояния, Вера Никишина рекомендует конкретизировать свои задачи – лучше письменно. Такой подход помогает стабилизировать эмоции и убрать источники отрицательных переживаний. Например, заменить дорогие подарки на нематериальные впечатления или пересмотреть формат праздника, выбирая тот, в котором действительно будет комфортно и спокойно.

Эксперт советует учитывать и эмоциональный фон окружающих: мы легко перенимаем настроение людей, с которыми встречаем праздник. Кроме того, к концу года нередко обостряются размышления о прожитом – важно не зацикливаться на негативных событиях, а поддержать себя благодарностью и реалистичным взглядом в будущее.

"Вместо того, чтобы искать повод для расстройства среди транслируемых установок, есть смысл видеть Новый год как уникальный момент, где переход рубежа прошлого в будущее может быть наполнен если не яркими эмоциями воодушевления, то тихой благодарностью, спокойствием и разделённостью момента жизни с близкими", - отметила Вера Никишина.

Также читайте на ТИА: Не меркантильный, а волшебный: семейный психолог о новогодних подарках.

Мы в МАХ: присоединяйтесь!