"Разрушается желудок по утрам": врач назвал скрытых врагов, которые крадутся с утра

Многие пациенты уверены, что ведут здоровый образ жизни: пьют достаточное количество воды с утра, следят за рационом, но при этом жалуются на тяжесть в желудке, вздутие и изжогу. Как выясняется, причина — не в еде самой по себе, а в, казалось бы, безобидных привычках, которые медленно, но верно разрушают пищеварительную систему.

Об этом в своём тг-канале рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог-гепатолог Сергей Вялов, перечислив самые опасные ошибки, которые люди совершают ежедневно — часто ещё до завтрака.

Еда на бегу и недостаточное пережёвывание

Последние исследования подтверждают: спешка за столом — один из главных врагов ЖКТ.

"Фермент амилаза, содержащийся в слюне, запускает расщепление углеводов ещё до попадания пищи в желудок, — пояснил Вялов. — Если вы глотаете куски, не пережевав их как следует, желудку приходится вырабатывать больше кислоты и тратить больше времени на переваривание. Отсюда — тяжесть, газы и дискомфорт".

Совет врача: каждый кусок — минимум 20–30 раз.

Гаджеты за столом и сутулость

Просмотр телефона во время еды не только отвлекает, но и мешает организму переключиться в "режим пищеварения". А сгорбленная поза усугубляет ситуацию:

"В сутулом положении органы брюшной полости сдавливаются, желудку трудно расшириться, а повышенное давление на нижний пищеводный сфинктер провоцирует изжогу и рефлюкс", — предупредил специалист.

Приём пищи стоя или в движении

Тело в таком случае работает в режиме "бей или беги" (симпатический тонус), а не в расслабленном состоянии, необходимом для переваривания. Это замедляет моторику и нарушает секрецию ферментов.

Что ещё важно:

По словам врача, даже самый "правильный" рацион не спасёт, если игнорировать эти простые, но критически важные правила.